Entspannung durch Muskelrelaxation

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Ganz nach dem Motto: Jeder kann Entspannung lernen. Diese Technik ist besonders geeignet für Menschen die nicht richtig still liegen können, um sich zu entspannen. Durch Anspannung und anschließender Entspannung von verschiedenen Muskelgruppen können sich Muskelverspannungen lösen und die Ruhe im Geist kann sich wieder entfalten. 

In ein oder zwei Sitzungen kannst Du bereits dieses Enspannungsverfahren erlernen und zu Hause anwenden. Plane etwa 60 Minuten Zeit pro Sitzung bei mir ein.